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レギンス入浴ダイエットについて

レギンス入浴ダイエットとは

「レギンス入浴ダイエット」

少し聞きなれないダイエット名だと思いますが、どのようなダイエットかは名前だけを見ていても想像できそうですね。

恐らく、多くの方が名前を見て想像した通りの専用の着圧レギンスを穿いてお風呂に入る、というダイエット方法です。

ダイエットと付いているので、その痩せる効果があると推測できますが、本当にそんな効果があるのかと疑問に思われることでしょう。良くあるネットのデマか何かじゃないか、とちょっと信じられませんよね。

しかし、実際にはかなりのダイエット効果があります。最近ではテレビなどでも紹介されており、宝塚の柴吹淳さんのマネージャーである菅由美子さんは、たったの2か月で10キロのダイエットに成功しています。また、たった1週間で1キロから2キロの体重が減るという報告もあります。

「いやいや、10キロも痩せられたのはレギンス入浴ダイエットだけじゃなくて、運動をしたり、食事制限をしたりしていたんじゃないの」と思われた方もいらっしゃるでしょう。

確かに、10キロもの減量ともなると、さすがにレギンス入浴ダイエットだけでは難しいです。しかし、レギンス入浴ダイエットだけを行ったとしても、減量自体は可能です。さらに加えて言うと、レギンス入浴ダイエットは、それだけのダイエット効果はもちろんのこと、痩せやすい体を作ることもできます。だからこその10キロもの減量ができたとも考えられるのです。

また、レギンスを穿いているのは下半身だけですので、痩せられるのは下半身だけではないか、との指摘も思い浮かぶことでしょう。ですが、このダイエット方法は、ウエストやヒップのシェイプアップまでも行うことができます。

前述した菅由美子さんも、ウエストもしっかりとシェイプアップされて、全体的に引き締まった体を手に入れることができていました。

激しい運動をしなくとも、減量をすることができ、さらに痩せやすい体を作ることができる、「レギンス入浴ダイエット」の詳しい方法を以下に紹介したいと思います。

レギンス入浴ダイエットの効果がある理由

レギンス入浴ダイエットは、ただ単にレギンスを穿いて入浴をするだけではなく、入浴をしながらマッサージを行う必要はあります。

その詳しいマッサージ方法は後述するとして、なぜ、「レギンスを穿くこと」がダイエットに繋がるのでしょうか?

まず、レギンス入浴ダイエットに使うレギンスは、着圧レギンスと呼ばれるものです。要するには穿くだけで足などに圧力をかけることができるレギンスになります。

足は圧力をかけられると、血行が良くなります。マッサージなども足や他の部分に圧力をかけて、局所的に血行を良くすることで、老廃物を流したり、痛みを和らげたりしますが、それと同じようなものです。

そのように血行が良くなると、むくみや冷え性も改善することができますし、老廃物をどんどん体の外に出すことができるようになるので、結果として痩せられるというわけです。

そのため、着圧レギンスを穿きながらお風呂に入っていると、だらだらとたくさん汗が流れ出てきますので、それだけでも痩せていることを実感することができます。もちろん、汗をかくのは水分を失うことですので、入浴前にはできるだけ多くのお水を飲んでおくとより効果が増しますね。

なお、レギンス入浴ダイエットで血行が良くなると、自然と体は痩せやすいものになります。一度よくなった血行は、その場限りと言う訳ではありませんし、定期的に続けることによって、より体は痩せやすいものへと変わっていきます。運動をしなくとも、ある程度は痩せて行きますが、もっと効率的に痩せるためには、運動なども取り入れるとさらに効果的です。

しかも、レギンス入浴ダイエットは、レギンスで足の筋肉を刺激するという働きがあります。そもそも、代謝には脂肪ではなく、筋肉が多く関わっています。筋肉が増えたり、筋肉を良く動かすことによって、代謝はどんどんと向上していくのですが、鍛えるのはなかなか難しいことです。

しかし、着圧レギンスで筋肉を刺激すると、それだけでしっかりと足の筋肉をケアすることができます。その上、足の筋肉は体の全体の6割にも到達すると言われているので、足の筋肉のケアをすることは、体の代謝を上げるという目的に、大変理にかなっていると言えます。

また、下半身の筋肉は50代くらいになると、かなり衰えてしまいます。衰えたままにしておくとどんどん太ってしまいますし、ひざなどに大きな負担をかけるようになって、その後の日常生活に支障を出すようになる可能性も出てきます。

ですが、レギンス入浴ダイエットをしていれば、下半身の筋肉もケアできますし、前述した通り、50代の方であっても十分なダイエット効果が期待できます。

入浴時間を効率的に使うことができますし、体脂肪率もぐんと落とすことができる効果までもありますので、レギンス入浴ダイエットは非常に効率の良いダイエット方法だと言えるでしょう。

レギンス入浴ダイエットのやり方

レギンス入浴ダイエットは、着圧レギンスを付けながら、マッサージを行うことで、かなりの効果を発揮します。マッサージは部位ごとに行うことで、かなりの効果を挙げることができますので、ぜひともマッサージも取り入れながら、レギンス入浴ダイエットを行いましょう。

足首を回すマッサージ

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まず初めに紹介するのは、足首を回すマッサージ方法です。やり方は難しくは無く、片方の手で足首を持って、もう片方の手の指を使って、足の指5本の間に指を入れます。それを、そのままの状態にしながら、足首をぐるぐると回します。右に5回、左に5回と回した後に、それをもう片方の足首にもやります。

たったこれだけです。この足首のマッサージの効果としては、血流を促進することによって、むくみを解消してくれます。もちろん、血流が良くなりますので、代謝も上がって、ダイエット効果もあります。

なお、このマッサージは湯船で行うのがベストですが、浴槽が小さかったり、体が硬くて上手に行えないということも考えられます。そのような場合には、湯船から出て行っても構いません。ただ、暫く入浴して体を温めてからでないと、効果はあまりでませんので、それだけは気を付けましょう。

膝周辺をほぐす

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次は、膝の周辺を揉み解すマッサージです。

膝の上から、足の付け根、脛の辺りまでを手で押し流すように揉みましょう。足先に血を流すのをイメージし、適度に足に刺激を感じるくらいの強さで、揉み解すのがベストです。

こちらも左右で5回ずつ行うようにしましょう。

太もものマッサージ

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最後は、太ももへのマッサージです。

太もものマッサージ方法は二種類ありますので、どちらかの方法のみを行うのもいいですし、両方とも行うのも効果的です。ただ、得られる効果が違うので、どちらの効果を得たいと思うかで、使い分けるのもいいかもしれません。

代謝を高めるマッサージ

まず、一つ目のマッサージは、代謝を上げるためのマッサージです。浴槽の中で体育座りをして、両手で拳を作り、足の膝から、股関節の方向の足の付け根へと向かって、血流を押し流すイメージで、5回マッサージをします。こちらも血流が良くなりますので、純粋にダイエットをする上では、非常にぴったりです。また、このマッサージ方法は筋肉を刺激することもできるので、根本的な代謝力もアップすることができるので、非常におすすめです。

セルライトを撃退するマッサージ

次は、セルライトを撃退するマッサージ方法です。こちらも同じように体育座りをして、片方の足を延ばし、両手で太ももを掴んで、雑巾を絞るような感じで揉みます。これを足の外側と内側でそれぞれに5回ずつ行い、もう一方の足でも5回ずつ行うと、血流も良くしながら、セルライトを老廃物として押し流して、撃退することができます。

上記に挙げたマッサージを合わせて、大体20分から30分程度行うと、かなり高い効果が現れます。どのマッサージもそこまで複雑なものではありませんので、簡単に行うことができますね。

中村アンおすすめレギンスダイエットまとめ

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以上がレギンス入浴ダイエットの効果と方法です。

レギンスの圧力はお腹にまでも及びますので、ウエストのシェイプアップも行うことができます。

マッサージを行うことによって、一番効果が出るのは、下半身のシェイプアップです。すらっとした足を手に入れるために、レギンス入浴ダイエットを行うのも非常に効果的ですね。

また、使用するレギンスは、着圧レギンスが最も良いのですが、なかなか手に入らないことも考えられます。そんな時はいつも使っているような通常のレギンスであっても構いません。効果は多少は落ちてしまいますが、効果はそれなりに期待できますので、今日の入浴時から実践することだってできます。

もちろん、このレギンス入浴ダイエットの素晴らしい点は、運動を行わずとも、ダイエット効果があることですね。

当然、一緒に行った方がより痩せることはできるのですが、会社勤めをしていたり、毎日の家事に追われていたりすると、運動をする時間をなかなか作ることができなくなってしまいます。そのため、これまでは運動を取り入れたダイエットをしようと実践してきたものの、時間的な余裕の無さから、断念してしまった、と言う方も多いでしょう。

ですが、レギンス入浴ダイエットならば、入浴時間に一緒に行うこともできるので、わざわざダイエットのための時間も作らずに、入浴時間を活用するだけでもダイエットをすることができます。

たった5分間で汗がたくさん出たり、1週間で2キロも痩せたり、体脂肪が数%下がったり、むくみがとれたり、などなどの効果が実際に出ている人達の口コミもありますので、効果は期待してもいいでしょう。

簡単に痩せることができるレギンス入浴ダイエットを、これから取り入れてみてはいかがでしょうか。

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